هەولێر

سودەکانی ئاو خواردنەوە دوای لەخەو ھەستان

نیشتمان-ته‌ندروستی

سیستەمی بەرگری لەش بەھێز دەکات

لەش پاک دەکاتەوە لە ماددە ژەھراویەکان

ڕێگری لە سەرئێشە دەکات

پێستێکی پاک و شێدارت پێدەدات

ھەستی برسیەتی زۆر دەکات ئەمەش باشە بۆ ئەو کەسانەی نانی بیانیان پێ ناخورێ

کۆڵۆن پاک دەکاتەوە و وادەکات ئەو ماددانەی لە کۆڵۆندا ماونەتەوە زوو بکرێنە دەرەوە

گەشەی خڕۆکە سورەکان زیاد دەکات و وادەکات شانەکانی لەش بڕێکی زیاتر لە ئۆکسجین و وزە وەربگرن بەمەش کەسەکە زیاتر چالاک دەبێت بۆ کاری ڕۆژانە.