هەولێر

شێوازی بەکارهێنانی زەنجەفیل بۆ تواندنەوەی چەوری لەش

نیشتمان-ته‌ندروستی

زەنجەفیل یەکێکە لە خۆراکە تەندروستەکان بۆ تواندنەوەی چەوری لەش زۆر گرنگه‌، شێوازی بەکارهێنانی زەنجەفیل هاوکارە بۆ تواندنەوەی چەوری ئەو بەشانەی لەش کە دابەزاندنیان ئاسان نیە وەک ناوچەی کەمەر و ڕان بۆ ئەو مەبەستە خواردنەوەی ئاوی زەنجەفیل بەمشێوەیە دەبێت:

لەسەر ئاگر لیتر و نیوێک ئاو گەرم بکە و چەند پارچە زەنجەفیلی تێکەڵبکە گیراوەکە بۆ ماوەی ١٥ خولەک لەسەر ئاگرێکی کز جێبهێڵە، دواتر ئاگرەکە بکوژێنەرەوە وازی لێبهێنە تا سارد دەبێتەوە.

دەتوانرێت گیراوەکە زیاتر بگیرێتەوەو بخرێتە بوتێڵێکی شوشەوە و بەیانیان پێش نانخواردن، یان لە کاتە جیاوازەکانی ڕۆژدا بخورێتەوە، هۆکارە بۆ تواندنەوەی چەوری لەش بەتایبەت ناوچەی ورگ و ران.